月経先期：月経周期が短く、生理がすぐ来る

「月経先期」とは、何回か続けて月経の周期が1～2週早まることをさします。月経の期間や量はおおむね正常です。

Nobuko

西洋医学的には、無排卵周期などによる「頻発月経」が相当します。
頻発月経には、排卵を伴うものも排卵を伴っていないものもあります。月経と思っていた出血が、月経ではなく不正出血である可能性もあります。

月経周期が3週間よりも短い場合には、不正出血の原因となるような病気がないか調べるために、一度産婦人科を受診することをお勧めします。また、妊娠を希望している場合には、排卵しているかどうかも確認しておいた方がよいでしょう。

月経先期の弁証

中医学では、「月経先期」の原因となる病態（証）を以下のように考えます。どの状態が判断して（弁証）、それに合った治療（論治）を行います。

薬膳のレシピも、食べる人の証に合ったものを考えるようにします。
具体的なレシピは、はっぴぃ薬膳のインスタグラムでご紹介しています。

脾気不足

月経周期が短く、経血の量は多め。色が淡く、サラサラした血が出る。
疲れやすく、顔色はよくない。軟便。

薬膳的おススメ食材

気を補い、脾のはたらきを助ける食材を摂りましょう。

• じゃが芋
• しいたけ
• なつめ
• とり肉
• うるち米

用いられる方剤・漢方薬

用いられる方剤には、補中益気湯があります。

漢方薬では、「疲れやすい」「食欲不振」などの症状をもとに、補中益気湯のほか、六君子湯などが処方されます。

腎気虚

月経周期が短く、経血の量は多い時もあれば少ない時もあり。色は黒っぽく、サラサラとした血が出る。
腰や膝に力が入らない。めまいや耳鳴りがある。頻尿。顔色が暗い。

薬膳的おススメ食材

腎気を補う食材を摂りましょう。

• 長芋
• 栗
• うなぎ
• 海老
• 羊肉

用いられる方剤・漢方薬

用いられる方剤には、帰腎丸があります。
帰腎丸については、インスタグラムでピックアップして解説する予定です。

漢方薬では、「疲れやすい」「だるい」などの症状をもとに、八味地黄丸などが処方されます。

陽盛血熱

月経周期が短く、経血の量が多い。色は鮮やかな赤か赤紫で、粘調な血が出る。
顔色が赤い。イライラする。口が渇く。硬便。

薬膳的おススメ食材

熱をとり、血を冷やす食材を摂りましょう。

• 小麦
• 白菜
• セロリ
• トマト
• きゅうり

用いられる方剤・漢方薬

用いられる方剤には、清経散があります。

漢方薬では、「のぼせ」「イライラ」などの症状をもとに、黄連解毒湯などが処方されます。

肝鬱血熱

月経周期が短く、経血の量は多い時も少ない時もある。色は暗赤色で濃い血が出る。
乳房の張り、胸の苦しさ、お腹の張りがある。イライラし起こりやすい。口が苦い。

薬膳的おススメ食材

肝の疏泄を促し、熱をとる食材を摂りましょう。

• 大麦
• カニ
• 蕎麦
• 文旦
• 梅

用いられる方剤・漢方薬

用いられる方剤には、丹梔逍遙散があります。

漢方薬では、「イライラ」「お腹のはり」などの症状をもとに、加味逍遙散（ 別名、丹梔逍遙散 ）などが処方されます。

陰虚血熱

月経周期が短く、経血の量は少ない時も多い時もある。色は赤く、粘調な血が出る。
頬が赤い。口が渇き、のどが渇く。手足が熱い。

薬膳的おススメ食材

陰を補い、熱をさます食材を摂りましょう。

• 馬肉
• いちご
• 卵
• 牡蠣
• 豆腐

用いられる方剤・漢方薬

用いられる方剤には、両地湯があります。

漢方薬では、「のどが渇く」などの症状をもとに、滋陰降火湯などが処方されます。

月経先期のためのセルフケア

証に合わせた薬膳とともに、日常生活にも気を配ることでセルフケアを行いましょう。

気分を穏やかに

気分を落ち着かせましょう。喜怒哀楽などの感情が強いと、熱を生みます。

食事に気をつける

辛いものや脂っこいものを摂り過ぎると、熱を生み、湿を生じます。脾胃のはたらきを傷め、栄養を取りこむはたらきに影響を与えます。血熱タイプの人は特に注意が必要です。

脾気不足や腎虚の人は、食事をしっかり摂ることも意識しましょう。エネルギーや栄養素が不足すると、月経周期にも影響します。

月経期には休息を

仕事と休息のバランスをとりましょう。特に、月経前は疲れをためないようにしましょう。緊張や激しい運動が過ぎると、脾や腎のはたらきを損ねます。

規則正しい生活を

規則正しい生活を送りましょう。陰血を消耗することがないようにしましょう。